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Contenido del Curso

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ASHTANGA 36 Temas
Contenido de la Lección
0% Completado 0/36 pasos
20′ – Jump Through en Ashtanga Yoga (Técnicas de Salto)
30′ – Ashtanga Short Form (30 MIN): Primera Serie
50’ – Ashtanga Short Form (45MIN): Primera Serie
20’ – Los Siete Headstands: Primera Serie Nivel Intermedio
60′ – Ashtanga Sequence Parte I: Posturas de Pie
60′ – Ashtanga Sequence II – Posturas Sentadas
60′ – Ashtanga Sequence III – Hombros y Caderas
60′ – Ashtanga Sequence Parte IV: Invertidas
60 ‘ – Ashtanga Primera Serie Completa Guiada
60′ – Transiciones y Saltos en Ashtanga Yoga
60’ – Ashtanga Principiantes Primera Serie Modificada & Meditación
50′ – Ashtanga Finishing Sequence: Construye tu Confianza
55′ – Ashtanga Intermediate: Equilibrios de Hombros (Segunda Serie)
40′ – Marichyasana A, B, C y D en Ashtanga & Meditación “El Camino es Fácil”
50’ – Ashtanga para Todos: Variaciones de Saludo al Sol
40’ – CORE Fuerte para “L-SIT” en Ashtanga
30′ – Kakasana y Bakasana: Diferencias y Alineación
50′ – Autoconocimiento y Rendición: Bhujapidasana Pose
60′ – Ashtanga Vinyasa: Pensamientos Limitantes
35′ – Alinear y Refinar: Transición Bhujapidasana a Bakasana
60′ – Aprende a Flotar: Fuerza y Técnica
60′ – Ashtanga YogaLAB: Trabaja la Flexión de Caderas
60′ – Alineación en Extensiones de la Primera Serie
60’ – Los Yoga Sutras de Patanjali: Superar el Apego.
60′ – Series Intermedias: Valientes Flexiones Hacia Atrás
30 ‘ – Transiciones Avanzadas: Series Intermedias
60′ – Granthis: Nudos Energéticos (Filosofía y Práctica)
60′ – Primera Serie Modificada: Consejos para Empezar Bien el Día
60′ – Ashtanga Fundamentales: la Importancia del Vinyasa
60’ – Ser Fuerte: Hombros y Espina Dorsal (Series Intermedias)
25’ – Modificaciones para Avanzar en Ashtanga Yoga
60’ – Ashtanga para Todos: Secuencia Libre y Adaptada
60’ – Ashtanga Libre: Fuerza, Foco y Variaciones
50’ – Prepara tu Cuerpo para Titibhasana
60’ – Equilibrios de Hombros Avanzados: 3a Serie (Sthira Bhaga)
60′ – La Disciplina del Movimiento
DHARMA 53 Temas
Contenido de la Lección
0% Completado 0/53 pasos
60′ – Posturas para Abrir el Cuerpo (Secuencia Intensa).
60′ – Charging Practice: Renovación Cuerpo, Mente y Alma
50′ – Dharma con Invertidas y Variaciones
60′ – Bases de las Extensiones de Columna
50′ – Flow Multinivel: Reconecta con tu Esencia.
60′ – Dharma Yoga para Cultivar la Plenitud
60′ – Dharma Yoga para Mejorar tu Equilibrio
60′ – Morning Dharma Para Equilibrar Chakra Corazón
60′ – Dharma Pecho y Hombros: Activando el Cuarto Chakra
60′ – Dharma Intermedio & Meditación del Ego
60′ – Yoga para Desbloquear la Zona del Pecho y el Corazón
60′ – Secuencia Suave para Oxigenar el Cuerpo
60’ – Dharma Intermedio: Secuencia Clásica
60′ – Dharma Yoga: Abre tu Corazón
60′ – Dharma Sequence Flow to Split (Apertura de Caderas)
60′ – Caderas y Equilibrios: Pincha Mayurasana
55’ – Twist and Fun: Torsiones y Posturas Avanzadas
60′ – Dharma para la Espalda: Arcos & Backbends
60’ – Dharma para las Caderas
60′ – Infinity Bridge: De Camino a los Puentes & Postura del Escorpión
60’ – Bandhas y Posturas Clave en Dharma: Vuelve a Ti.
60′ – Dharma Cuerpo Completo Solsticio de Verano
50′ – Karma & Dharma: Vivir Apegado a Nada
60’ – Dharma Revitalizante: el Tiempo es Vida
60′ – Las Siete Leyes de las Posturas: Dosis de Armonía
60′ – Dharma: Practica tu Propósito
60′ – Práctica para el Corazón: Método Kaizen
60’ – Posturas que te Ayudan a Abrir tu Corazón
60′ – Torsiones y Equilibrio: “Estar en el Centro”
60′ – Middle Split: Caderas Flexibles
60′ – Fire Flow: Agni Sara Kriya
60′ – Headstand Fun: Invertidas
60′ – Solsticio de Verano: Cerrando Ciclos
60′ – El Amor Verdadero: Aperturas de Pecho y Corazón
60 – La Esencia del Dharma: Apertura total del Cuerpo
60’ – Dharma (III) Tapas: Vivir con Intención y Compasión
45’ – Bhakti Yoga para Cultivar el Amor y la Devoción
60’ – Secuencia Cuerpo Completo: Métodos de Autoexploración
60′ – Dharma Intermedio: la Sabiduría del Corazón
60’ – Espalda Fuerte y Flexible: Sirsa Setu Bandhasana
55′ – Renueva tu Cuerpo y tu Energía (Saucha Niyama)
60’ – Energía y Sensibilidad en la Práctica: “Karuna”
60’ – Dharma Clásico: “Todas tus Versiones”
60’ – Extensiones sin Dolor Lumbar: “la verdad del corazón no grita, vibra”
45’ – Luz y Sombra: Respirar sin Exigir
60’ – Maha Shakti Yoga: Torsiones que Liberan
60’ – Filosofía del Yoga | Apertura y Origen: Secuencia de Flexibilidad
60’ – Especial Fin de Año: Posturas para una Espalda Flexible
60’ – Despertar el Cuerpo: Flexibilidad y Apertura
60′ – Invertidas: Fuerza, Apertura y Presencia
60′ – Caderas y Torsiones: Autoconocimiento en Movimiento
60′ – Unión: Muchos Corazones Latiendo al Mismo Ritmo
60′ – Equilibrios y Caderas: Moverse desde la Compasión
MEDITACIÓN & PRANAYAMA 43 Temas
Contenido de la Lección
0% Completado 0/43 pasos
13′ – Meditación para Conectar con el Silencio Interior
10′ – Meditación para Cultivar la Gratitud
8′ – Meditación para Alejar los Miedos
7′ – Meditación Guiada: Observa tu Respiración
8′ – Meditación y Autoconocimiento: Tormenta y Actitud
15′ – Meditación Guiada: Visualización y Emociones
10′ – Meditación para Trabajar el Desapego
12′ – Meditación Guiada: Futuro Incierto
12′ – Relajación Muscular Profunda: Técnica Body Scan
7′ – Meditación Fácil: Nuevos Comienzos
13′ – Pranayama: Técnicas de Respiración para Eliminar la Ansiedad
10′ – Meditación con un Invitado Especial
10′ – Meditación para Relajar Cuerpo / Mente
7′ – Meditación Parar y Sentir
30′ – Meditación Intensa: un Viaje por los 7 Chakras
15′ – Meditación Ritmo Cardíaco: ¿Qué hay detrás del miedo?
10′ – Meditación Fácil: Visualización y Confianza.
15′ – Meditación para la Concentración: El Quinto Limbo del Yoga.
20′ – Meditación para empezar el día: cultiva tu belleza interior y eleva tu vibración
10’ – Pranayama y Mente: Respiración Ujjayi 5-3-7
10′ – Sitali Pranayama: Respiración Refrescante
10′ – Enriquece tu Día de Hoy
10′ – Se Abren Nuevas Oportunidades: Feliz Año Nuevo!
10′ – La Hora de la Intención: ¿Qué Necesitas Soltar para Recibir?
10′ – Meditación de Año Nuevo: Nuevos Comienzos
20’ – Meditación para Sanar la Relación con tu Familia
10′ – Mente de Principiante: Meditación con Cuentas
20′ – Nidra Yoga para Reducir el Estrés
20′ – ¿Qué es Aquello que Esperas de Ti?
15′ – Dirige tus Intenciones y Encuentra Sentido a tu Camino
20’ – El Mejor Momento para Soltar y Agradecer
30′ Descubre los 5 Vayus: Corrientes de Energía
15′ – Aumenta tu Energía y Deja Brillar tu Corazón
7′ – Suelta tus Preocupaciones y Deja ir tus Pensamientos
15’ – Recuerdos Perdidos: Vuelve a tu Infancia
15′ – Soltar el Pasado y Empezar de Nuevo
10′ – Meditación para Regresar al Corazón de tu Familia
10′ – Dirga Svasam Pranayama
10′ – Viloma (1) Pranayama
15’ – Abre tu Octavo Chakra: Fuerza, Purificación y Sabiduría
10’ – El Verdadero Poder de tu Aliento
15’ – Soltar Años de Peso para Vivir Ligero/a
20’ – Todo lo que Fui este Año: Meditación Especial
POWER 56 Temas
Contenido de la Lección
0% Completado 0/56 pasos
40′ – Yoga para la Espalda: Torsiones con Variaciones
30′ – Tu Primera Invertida: Sirsasana paso a paso
20′ – Calentamiento Intenso Full Body para tu Práctica
35′ – Tutorial Pincha Mayurasana Invertida Paso a Paso
30′ – Calentamiento Cuerpo Entero para Hacer Invertidas
50′ – Parada de Manos o Handstand en Vinyasa
50′ – Posturas de Extensión & Meditación Energía Positiva
30′ – Handstand Practice Con el Uso de la Silla
60′ – Yin Yang para Fortalecer y Relajar el Cuerpo
30′ – Play & Explore: Invertidas Nivel Avanzado
30′ – Yoga y Equilibrios de Hombros (Titibhasana Pose)
20′- CORE y ABS Yoga Express en Ayunas y por la Mañana
25′ – Pasos para hacer Handstand Usando la Pared
60′ – Desbloqueo del Cuarto Chakra: Autoexploración
50′ – Brazos y Equilibrios de Hombros con Blocks
36′ – Power Yoga Intenso: Renuévate
20′ – Posturas para Trabajar CORE y Abdominales
20′ – Power Yoga Suave para Activar la Zona Abdominal
15’ – Power Yoga para Despertar con Energía por la Mañana
15’ – Planchas para Tonificar el Cuerpo y Preparación a Vasisthasana
60′ – Flow de Primavera: Renovación Energética y Corporal
60′ – El Brotar de la Vida: Spring Flow para Fortalecer
60′ – Equilibra: Power Yoga Cañero & Pranayama
60′ – ¡Mobiliza tu Columna! Power Intenso con Torsiones
60′ – Invertidas: Tips y Consejos para Mejorar Handstand
60′ – Claves para Vencer tus Miedos: Power con Invertidas
45′- Cuerpo Lateral: Postura para Ganar Fuerza
50’ – Fuerza Abdominal y Bandhas (Llaves Energéticas)
45′ – Desconecta del trabajo: ¡Mueve tu cuerpo!
30’ – Desbloquea tu Picha Mayursana: Ejercicios Clave
45′ – Torsiones Liberadoras: Cuida tu Digestión
45′ – Power Hour: Piernas Fuertes
60’ – Power Rocket: Transforma tus Emociones
40′ – El Poder de la Actitud: Mayurasana Paso a Paso
45′ – Posturas Invertidas con Calma y sin Forzar
50′ – Flow Cuerpo Fuerte: el Arte de Dejar ir
40 – Mejora tu Pincha Mayurasana
60′ – Trabajo de Core para Saltos entre Vinyasas
60′ – Power Total Body: Elimina Toxinas
45’ – Front Split Principiantes
50’ – Gratitud y Reconocimiento: Fuerza de Brazos
45′ – Fuerza y Resistencia: “Despídete de Este Año”
50’ – Diafragma y Energía (CORE y ABS): 3r Chakra
60’ – Electric CORE: chaturanga y jump back vinyasa
60’ – Total Body: Momentos de Paz y Gratitud
60’ – Abre y Libera: Movilidad Hombros
60’ – Fuego y Dirección: Práctica para el Solsticio de Verano
45’ – Fuerza, Foco y Prana: ABS y CORE
40’ – Fuerza de Core y Equilibrio en Hombros
40’ – Resistencia y estabilidad en los hombros
60′ – La Ley de la Correspondencia: Power Brazos y Hombros
60’ – Rocket II: Piernas Potentes, Caderas Flexibles
60’ – Rocket III: Transiciones Avanzadas
60’ – Alasya (falta de motivación): L-Sit Core & Bandhas
60’ – Rocket II: Combo Fuerza y Flexibilidad
40′ – Dos Alineaciones Clave para Avanzar en Pincha
RESTAURATIVO 32 Temas
Contenido de la Lección
0% Completado 0/32 pasos
30′ – Yoga para el Estrés: Reset, Liberación de Emociones
20′ – Estiramientos Laterales y Flexibilidad de Caderas
30′ – Movilidad y Apertura de Hombros
30′ – Yoga Suave después de un Día Intenso
30′ – Estiramientos para la Espalda: Liberación Física y Emocional
20′ – Yoga para Runners: Estiramientos Post-Entrenamiento
50′ – Yoga Básico: tu Primera Clase de Yoga
30′ – Yoga Tranquilo con Invertidas Suaves para Espalda y Cervicales
30′ – Yoga Suave para Soltar Tensión Emocional
10′ – Acroyoga Terapéutico para Estirar la Espalda (en Pareja)
40′ – Yoga Restaurativo en Pareja: Energía Compartida
30′ – Yoga para Despertar: Rutina por la Mañana
10′ – Yoga Restaurativo para ganar Flexibilidad
30′ – Yoga Restaurativo para Mejorar la Postura Corporal
20′ – Mindful Yoga Sequence (Estiramientos Suaves)
30′ – Flexibilizar Caderas: Yoga para Conocer Bien tu Cuerpo
40′ – Flexiones hacia Adelante (Estiramientos Suaves)
16′ – Posturas de Yoga para un Buen Descanso
20’ – Cinco Variaciones de Uttanasana para Estirar Isquiotibiales
60′ – Heart Explosion: Descargar Tensión y Abrir el Corazón
55′ – Restaurativo con Blocks & Respiración Diafragmática
60′ – Reconectar Contigo: Caderas, Espalda y Cervicales
50′ – Yoga Relajante con Apoyos: Abandónate en el Presente
60’ – Activa tu Segundo Chakra: Desbloquea las Caderas
45′ – Posturas de Pie: Alineación y Ajuste
60’ – Restaura tu Confianza: Aperturas de Pecho
50′ – Descarga tus Piernas
60’ – Estira Espalda y Costados: Yin Yang (Ida y Pingala)
60′ – Yoga para la Espalda Baja y Práctica de Pratyahara
30’ – Suavidad para la Espalda: Una Pausa para Sentir
25’ – Descompresión Cervical: Libera tu Cuello, Abre tu Verdad
60’ – Soltar Rigidez y Aliviar el Dolor de Espalda
VINYASA 97 Temas
Contenido de la Lección
0% Completado 0/97 pasos
40′ – Vinyasa Suave & Meditación Luz y Fuerza Interior
30′ – Flow Tranquilo & Meditación Vivir Relajado
40′ – Flow Avanzado Energético con Invertidas
50′ – Yoga Dinámico Básico para Iniciarte
20′ – Vinyasa Suave para Trabajar Posturas de Pie
50′ – Vinyasa para Trabajar la Flexibilidad
60′ – Vinyasa Avanzado Brazos & Meditación Desapego
35′ – Vinyasa Inicial: Surya Namaskar Saludos al Sol A y B
40′ – Vinyasa Tranquilo para Soltar y Relajar
50′ – Inverted Flow: Invertidas y Variaciones Paso a Paso
50′ – Yoga Dinámico para Depurar Cuerpo y Alma
45′ – Vinyasa Flow con Invertidas y Equilibrios de Hombros
50′ – Vinyasa Suave & Meditación el Poder del Ahora
60′ – Yoga Dinámico & Meditación Belleza y Quietud
30′ – Classic Vinyasa Para Principiantes
60′ – Cardio Vinyasa & Meditación Liberación y Desapego
60′ – Cultivando el Amor Propio Práctica Vinyasa Suave
60′ – Vinyasa Tranquilo Multinivel con Meditación
45′ – Fluid Flow Vinyasa & Meditación “Ofrece y Dedica”
50′ – Secuencia Suave Vinyasa Yoga Durante la Luna Llena
50′ – Cultivando el Respeto: Vinyasa Piernas Fuertes
50′ – Vinyasa Dinámico con Bloques para Mejorar tu Postura
60′ – Vinyasa Caderas Flexibles: Pigeon Pose & Variaciones
30′ – Morning Yoga de Buen Humor: Vinyasa Suave
45′ – Flow para Desbloquear el Chakra de la Comunicación
45′ – Vinyasa Todo el Cuerpo con Variaciones Avanzadas
30′ – Vinyasa para Activar tu Cuerpo y tu Energía
60′ – Yoga para Activar el Primer Chakra: Seguridad y Raíces
45′ – Vinyasa Fluido Intermedio & Meditación “Recibir”
30′ – Karma Yoga: el Yoga de la Acción (Clase Suave)
30′ – Libérate Vinyasa Express: Calma tu Ansiedad
40′ – Piernas y Apertura de Caderas: Flow Suave
30′ – Vinyasa Suave para Dormir Mejor: Vibración Positiva
30′ – Yoga de Yoga para Mejorar tu Digestión
60′ – Love Flow Suave para Abrir la Zona del Pecho Corazón
20’ – Rutina de Yoga para Empezar el Día con la Mejor Energía
10′ – Yoga para Aliviar la Tensión del Cuerpo
40′ – Yoga cuando Tienes un mal día: Mejora tu Estado de Ánimo (Vinyasa Suave)
60′ – Ajna Yoga Flow: Activando el Chakra de la Intuición
60′ – Calma Flow Vinyasa Ritmo Suave
60′ – Prioridad y Esencia: Vinyasa para Entrar a Kapotasana
50′ – Despierta tu Energía Femenina: Fullmoon Yoga
60′ – Yoga para el Cuerpo Cansado ¡Eleva tu Energía!
50′ – Flow para Trabajar los Equilibrios de Pie
60′ – Fuerza, Flexibilidad y Equilibrio & Meditación de Otoño
60′ – Lunar Slow Vinyasa & Meditación con Mantras
60′ – Block Flow: Vinyasa para Trabajar Fuerza y Alineación
60′ – Vinyasa Suave: Relaja tus Caderas y Lumbares
60′ – Vinyasa Fundamentales: “Reserva Tiempo para el Vacío”
60′ – Vinyasa Flexibilidad: Más Flexible, Más Feliz
40’ – Posturas para Fortalecer el Sistema Inmune: Vinyasa Suave
60′ – Vinyasa Suave Durante la Luna Llena “Date el espacio que necesitas”
60’ – Happy Flow (Vinyasa Suave): Beneficios de las Torsiones
45’ – Vinyasa Suave para Ir Hacia Adentro
60′ – Slow Vinyasa Cuidarse es Quererse
60′ – Vinyasa Suave: Fortalece tu Autoestima
45′ – Deslízate en tu Sueño
60’ – Mandala Namaskar: Vinyasa Flow
40′ – Vinyasa con Pared: Abre y Fortalece
60’ – Chandra Namaskar Luna Llena: el Cambio que Mereces
60’ – La Respiración es la Clave: Sama Vrtti Pranayama
60′ – Chakra Vinyasa: Liberación Emocional
60′ – Depurar para Renovar: Flow Intenso
50′ – Bálsamo para la Espalda Baja
50’ – Ritual para la Mañana: el Juego de la Ilusión
45′ – Karma Vinyasa: el Yoga de la Acción
60’ – Sal de tu Zona de Confort y Enfrenta tus Miedos
60’ – Variaciones de Posturas Clásicas: Agradece tu Camino
60′ – Vinyasa Fundamentos: Transición de Chakrasana
50′ – Flexiones hacia Adelante: Autoconocimiento (4ºNiyama)
60′ – Movilidad de Hombros y Caderas: las 4 Leyes Espirituales
45’ – Comunicación y Amor Propio: Vinyasa Total Body
50’ – Los 3 Gunas: Práctica para Equilibrar Cuerpo y Energía
60’ – Práctica Espiritual: Chakra Vinyasa Krama (Satya Yama)
40’ – Vinyasa Suave: Asmita (el Ego)
40′ – Atha Vinyasa Flow: Momento Presente
45’ – Satchitananda Vinyasa: Fuerza Abdominales
60’ – Vinyasa Suave de Otoño: Podar para Sobrevivir
60’ – Swara Yoga: el Poder de la Respiración
60’ – Vinyasa Suave: Pasado y Futuro
60’ – Soltar el Apego y Flexibilizar Caderas/Hombros
45’ – Despierta tus Caderas: Ego y Juicio
50’ – Más allá de la Postura: Prana y Apana Vayus
60’ – Samskara Vinyasa Full Body: Reescribiendo el Alma
60’ – Yoga Avanzado: Abyasa y Vairagya
40’ – Vinyasa Elemental: Armonizar los 5 Elementos
45′ – Clase para Mejorar tu Flexibilidad: Fascia Despierta
60’ – Vinyasa Intermedio: Raíces de Humildad
60’ – Chandra Namaskar: Maya y Claridad Mental
60’ – Liberación del Diafragma: Físico y Emociones
50’ – El Origen de la Postura: Vinyasa Caderas
60’ – Movilidad Suave de Caderas y Hombros
60’ – Fuerza y Suavidad: Vinyasa Dinámico
60′ – Flexibilidad Full Body: Cuando el Cuerpo Guía
60′ – Práctica de Luna Llena: Liberación y Apertura de Caderas
60′ – Fluid Vinyasa Dinámico con Mantras
60′ – Vinyasa Suave Cuerpo Completo: el Templo Interior
YOGA TUTORIALES
CLASES EXPRESS
YOGA SERIES
RUTINAS INTENSAS
SELECCIONA TU RUTINA 36 Temas
Contenido de la Lección
0% Completado 0/36 pasos
10′ – Calentamiento: Brazos y Hombros (Nº1)
20’ – Handstand Workout: Calentamiento para Principiantes
30’ – Rutina para Valientes: Fuerza Brazos + CORE
30’ – CORE y Brazos por la Mañana
35’ – CORE Training: Práctica para Fortalecer
30′ – Fuerza Cintura Escapular y Hombros para Invertidas
30’ – Desafío L-Sit: Fuerza y Técnica
30′ – Rutina para Lograr Pincha Mayurasana
45’ – Pincha Mayurasana: Fuerza Escapular y Core
50’ – Handstand Drills: Flexores de Cadera y Movilidad Activa
40′ – Pincha Drills: Movilidad de Hombros y Apertura Torácica
50’ – Precisión y Estabilidad: Alinea tu Handstand
25 – Handstand Tips: Puppy Press
30’ – Pincha Mayurasana: ABS Fuertes y Sanos
25′ – Handstand Straddle Press (Subida): Rutina de Ejercicios
10′ – Fuerza CORE: Handstand con Pared
25’ – Secretos y Técnica para Lograr Pincha Mayurasana
20′ – Preparación Handstand Straddle Press
15’ – Ejercicios para Fortalecer Hombros
20′ – Trabaja la Compresión: Pecho y Hombros
Serie Handstand: Calentamiento Muñecas y Activación del Cuerpo
Serie Handstand: Rutina para Coger Fuerza
30′ – Desbloquea tu Picha Mayursana: Ejercicios Clave
30′ – Fuerza Cintura Escapular y Hombros para Invertidas
30′ – Desafío L-Sit: Fuerza y Técnica
25’ – Fuerza para Handstand (Core + Hombros)
45′ – Handstand: Alineación, Compresión y Hombros
40’ – Core on Fire
20’ – Trabajo de Core y Flexores de Cadera con Blocks
60’ – Movilidad de Hombros y Apertura de Pecho
60’ – Planchas con Pared: Fuerza Hombros + Core
60’ – Core/Abs con Series y Repeticiones
60′ – Workout Compresión y Flexibilidad + Core/Abs
40′ de Fuego – Core/Abs
50′ – Flexibilidad de Piernas, Movilidad y Rangos
50′ – Rutina Movilidad Caderas: Movimiento y Control
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